Quatre leviers pour diminuer le stress dans ses journées de travail

June 13, 2018

Nous nous laissons souvent contaminer par le stress ambiant.

 

Parfois, sitôt franchie la porte du lieu de travail, nos bonnes intentions de sérénité sont attaquées par le stress ambiant.

 

Entre collègues, on passe souvent beaucoup de temps à ruminer sur ce qui ne va pas dans le contexte professionnel, et cela a plusieurs conséquences :

  • Les pensées négatives sont contagieuses, on se retrouve à broyer du noir.

  • Rien que d’entendre le stress exprimé par d’autres, notre corps réagit (la fameuse boule au ventre...)

  • Les moments de pause, au lieu de nous ressourcer, nous plongent encore plus dans le négatif.

  • On n’ose pas aller à contre-courant du « prêt à penser » ambiant et on se laisse polluer.

  • La plainte place en posture de victime, et empêche de passer à l'action pour changer les choses.

Alors comment prendre soin de son « écologie intérieure », pour cultiver la sérénité au travail ?

 

 

LEVIER 1 : FAITES PASSER VOTRE SERENITE AVANT VOS OBJECTIFS PROFESSIONNELS

 

Cela ne vous empêchera pas de faire correctement votre travail, mais cela agira comme l’idée d’enfiler une armure anti-stress pour protéger votre équilibre. Cela revient à mettre la priorité sur vous-même plutôt que de vous donner corps et âme à votre métier.  

 

LEVIER 2 : EVITEZ DE PARTICIPER AUX CONVERSATIONS NEGATIVES

 

Plutôt que d’écouter et de vous laisser envahir par les récriminations éternelles de certains, prenez le large, en faisant preuve de créativité ! (Rendez-vous urgent, envie pressante, coup de fil, vous trouverez !)  Ou alors changez de sujet !

 

LEVIER 3 : PRENEZ DE VRAIES PAUSES QUI VOUS RESSOURCENT

 

Osez aller à contre-courant et faire quelque chose qui vous régénère vraiment quitte à bousculer les habitudes : déjeuner ailleurs, lire un bon livre, écouter de la musique, méditer, marcher dehors…

 

LEVIER 4 : MENAGEZ-VOUS DES TEMPS DE RESPIRATION DANS VOTRE EMPLOI DU TEMPS

 

Si vous disposez d’une certaine autonomie pour organiser vos journées, construisez votre emploi du temps de manière à adapter vos activités à votre rythme, en alternant des moments plus intenses et des moments de récupération.

 

BONUS : REMARQUEZ LES BIENFAITS DES QUATRE LEVIERS PRECEDENTS ET OSEZ ÊTRE FORCE DE PROPOSITION POUR ENTRAINER LES AUTRES AVEC VOUS !

 

Vous serez surpris de constater que :

  • Votre niveau de stress va diminuer

  • Votre travail gagnera en qualité et en efficacité

  • Vous terminerez vos journées sur une note bien plus positive, avec le sentiment de vous être respecté.

  • Votre estime de vous-même s'en trouvera renforcée

 

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